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健康小屋建议睡前的禁止行为

  医疗与健康已是全球性的热点问题,近年来愈发受政府、社会和个人广泛重视。我国社会正面临着医疗费用持续上升、慢性病和亚健康人群快速增长且呈现年轻化的趋势、老龄化的等一系列挑战。新医改的目的就是破解“看病难、看病贵”的顽疾,实现便民利民的终极目标。然而,从理智角度分析,看病难、看病贵状况在相当长时间内仍将存在,健康小屋应运而生。



  枕头过高

  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  枕着手睡

  健康小屋表示睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。



  剧烈运动

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  蒙头睡觉

  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。健康小屋表示时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。



  睡前饱餐

  健康小屋表示睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”

  睡前生气

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  睡前饮茶

  茶叶中含有咖啡碱等物质,健康小屋表示这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

  对着风睡

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,健康小屋建议睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

  


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